今年小暑一过，三伏天很快来了，7月12号就进入伏天了。在这么炎热的天气下，人体肠胃的蠕动减弱，唾液、胃液等消化液分泌也会相应减少，胃液酸度降低，消化功能削弱，就会出现食欲减退、厌食等情况。那么，人们在这高温天气下该如何饮食呢？专家给出了6条饮食建议，我们一起来看看吧！
1、食用微量元素丰富的食物
钠、钾、钙、镁、铁等是身体必需的微量元素。钠在各种食物中普遍存在，主要来源有食盐、酱油、味精、腌肉、豆腐乳、咸菜等，因此，饮食中不用刻意增加。缺钾是中暑的诱因之一，蔬菜水果种都富含钾。绿色蔬菜、坚果、粗粮中含有丰富的镁元素。奶及奶制品含有丰富的钙元素。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁元素的良好来源，并且人体能很好的吸收利用它们。动物性食物含锌元素丰富而且吸收率也高，如牡蛎、动物内脏、瘦肉等。
【宁波】牡蛎煮豆腐
扩展阅读：牡蛎的做法大全
2、摄入充足维生素
花生、瘦猪肉、豆类、小米、小麦粉等食物中含维生素B1较多；动物肝脏、蛋类以及奶类等食物中含维生素B2和维生素A较多；各种水果和绿叶蔬菜中含维生素C和胡萝卜素较多。
3、保证优质蛋白质的摄入
含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。每周吃1-2两鱼，1-2两肉，一杯奶，一个鸡蛋，一两豆制品。
苦瓜黄豆猪骨汤
扩展阅读：黄豆的做法大全
4、清淡丰富饮食
饮食以清淡为主，多用蒸、煮、炖，少用煎炸的方式。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品，不仅可促进食欲还可以促进消化。日常多吃蔬菜水果，以不同品种、不同颜色搭配。
5、及时补充水分
不要等口渴的时候才喝水，要定时定量喝水，少量多次。可选用白开水、绿豆汤、柠檬水、茶水等。如果出汗较多，可选择一些运动性饮料，也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等。
6、注意食品卫生
在夏季高温、高湿环境中，各种致病细菌繁殖加速，食物腐败变质速度加快。所以，食物的购买、加工和储存时都要格外注意。对于那些卫生条件差的路边摊、大排档等地方要少去甚至不去。
多彩豆腐
扩展阅读：清淡饮食的做法大全
您可能还喜欢：
三伏天吃鸭子 不上火胜补药
科学依据：三伏天要喝姜茶
夏季出汗多 多喝这个可消暑止渴
夏日酷暑难耐 饮食怎样安排最消暑
三伏天,饮食建议
免责声明：本站文章均来自网站采集或用户投稿，网站不提供任何软件下载或自行开发的软件！ 如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为，请邮件告知！ 858582#qq.com
《魔兽世界》大逃杀！60人新游玩模式《强袭风暴》3月21日上线
暴雪近日发布了《魔兽世界》10.2.6 更新内容，新游玩模式《强袭风暴》即将于3月21 日在亚服上线，届时玩家将前往阿拉希高地展开一场 60 人大逃杀对战。
艾泽拉斯的冒险者已经征服了艾泽拉斯的大地及遥远的彼岸。他们在对抗世界上最致命的敌人时展现出过人的手腕，并且成功阻止终结宇宙等级的威胁。当他们在为即将于《魔兽世界》资料片《地心之战》中来袭的萨拉塔斯势力做战斗准备时，他们还需要在熟悉的阿拉希高地面对一个全新的敌人──那就是彼此。在《巨龙崛起》10.2.6 更新的《强袭风暴》中，玩家将会进入一个全新的海盗主题大逃杀式限时活动，其中包含极高的风险和史诗级的奖励。
《强袭风暴》不是普通的战场，作为一个独立于主游戏之外的活动，玩家可以用大逃杀的风格来体验《魔兽世界》，不分职业、不分装备（除了你在赛局中捡到的），光是技巧和战略的强弱之分就能决定出谁才是能坚持到最后的赢家。本次活动将会开放单人和双人模式，玩家在加入海盗主题的预赛大厅区域前，可以从强袭风暴角色画面新增好友。游玩游戏将可以累计名望轨迹，《巨龙崛起》和《魔兽世界：巫妖王之怒 经典版》的玩家都可以获得奖励。
更新日志
- 小骆驼-《草原狼2(蓝光CD)》[原抓WAV+CUE]
- 群星《欢迎来到我身边 电影原声专辑》[320K/MP3][105.02MB]
- 群星《欢迎来到我身边 电影原声专辑》[FLAC/分轨][480.9MB]
- 雷婷《梦里蓝天HQⅡ》 2023头版限量编号低速原抓[WAV+CUE][463M]
- 群星《2024好听新歌42》AI调整音效【WAV分轨】
- 王思雨-《思念陪着鸿雁飞》WAV
- 王思雨《喜马拉雅HQ》头版限量编号[WAV+CUE]
- 李健《无时无刻》[WAV+CUE][590M]
- 陈奕迅《酝酿》[WAV分轨][502M]
- 卓依婷《化蝶》2CD[WAV+CUE][1.1G]
- 群星《吉他王(黑胶CD)》[WAV+CUE]
- 齐秦《穿乐(穿越)》[WAV+CUE]
- 发烧珍品《数位CD音响测试-动向效果（九）》【WAV+CUE】
- 邝美云《邝美云精装歌集》[DSF][1.6G]
- 吕方《爱一回伤一回》[WAV+CUE][454M]